Temiz Ve Düzenli Yaşam Alanının Etkileri
Covid - 19 tedbirleri kapsamında iki buçuk haftalık tam bir kapanmaya girdik. Hazır evlerimizdeyken yapabileceğimiz şeylerden biri de yaşam alanlarımızı temizleyip düzenlemek. Hayatın yorucu temposuyla bir süredir yaşam alanımıza zaman ayıramamış olabiliriz. İki buçuk haftalık tam kapanma süresince yaşam alanımızı temizleyecek, düzenleyecek, artık kullanmadığımız eşyaları ayıklayacak zamanımız bulunmakta. Öncelikle temiz düzenli bir yaşam alanının önemini sizlerle paylaşmak istiyorum.
Karışıklık, dağınıklık gerginliğe ve azalan odaklanmaya sebep olabilir. Princeton Üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre dağınıklığın belirli bir göreve, hedefe odaklanmayı zorlaştırdığını belirtti. Daha spesifik olarak dağınıklık kişinin görsel korteksinin belirli bir görevle ilgili olmayan nesneler tarafından projeye odaklanmayı ve verimli bir şekilde tamamlamayı zorlaştırıyor.
Belirli yönlerden dağınıklık, kafa karışıklığına sebep olabildiğini hatta bu durumun gerginlik ve sinirlilik gibi olumsuz duygularla bağlantılı olabileceğini gösterirken düzenli bir evin sakinlik gibi olumlu duygular üretmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Araştırmaya göre dağınıklığın bitmemiş bir işi temsil edebileceğini ve bu durumun bazı insanlara oldukça stresli gelebileceğini göstermiştir.
Sonuç olarak dağınık bir ev bazı insanlar için ekstra bir stres ve endişe yaratabilir. Ancak insanlar yaşam alanlarını temizleyerek, kendilerine göre organize ederek ve dağınıklığı azaltarak çevrelerini rahatlatabilir ve daha acil odaklanmaları gereken işlerde daha verimli olabilirler.
Yaşam alanınızı, evinizi düzenlemek ve temizlemek birçok insan için rahatlatıcı bir aktivite olarak görülebilir. Belirli aralıklarla yapılan temizlik kişiye kendi alanını kontrol edebilmenin rahatlığı verir, başka konulara odaklanmayı kolaylaştırır ve modunuzu yükseltmenize yardımcı olur.
Mindfulness a göre bulaşık yıkarken anda kalan, sabunun kokusunu duyarak, deneyimi tecrübe ederek bulaşıkları bitiren bireylerin endişe halinin azalmasına yardımcı olduğunu ve zihinsel ilham duyabildiklerini belirtmiştir. Kısaca söylemek gerekirse temizliği, düzeni bir zorunluluk, ödev gibi yapmak yerine anda kalarak, odaklanarak yapmak bireyleri pozitif yönde etkiliyor.
Öncelikle çok dağınık bir yaşam alanında yaşıyorsanız ya da çok uzun zamandır temizlik yapmadıysanız etrafı toplamak, temizlemeye başlamak oldukça zordur çünkü alan çok büyük gözükür ve yapılacak çok iş vardır. Bu sebeple daha küçük alanlarla başlayarak yaşam alanınızı rahatlatabilirsiniz. İlk olarak yatak odanızdan başlarsanız dinlenme alanınızı rahatlatarak, uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. National Sleep Foundationa göre temiz çarşafların serilmiş olduğu bir yatakta uyumak uyku kalitenize pozitif anlamda etki eder.
Unutmamak gerekir ki bazen temizlik ve düzen bir takıntıya, zorunluluğa dönüşebiliyor ve obsesif kompulsif bozukluğuna neden olabiliyor. Temizlik alışkanlıklarınız hayatınızın çok önemli bir yerini kaplıyorsa, temizlik ritüelleriniz hayatınızı etkiliyor ya da fiziksel sağlığınıza zarar veriyorsa sevdiklerinizle bu durumu paylaşıp profesyonel destek almayı tercih edebilirsiniz.
